筋トレを始める年齢は?ジムに行くべき?自宅でも効果がでるやり方

目安時間:約 8分
筋トレを始める年齢は?

「今から筋トレを始める!」

 

そう決めたけど、

もう若くないし、
カッコいい筋肉を作ることができるのだろうか・・・。

 

大丈夫です。

 

あなたの気持ちとやる気があれば、
必ず手に入れられます。

 

では、
手に入れるためにどうするか見ていきましょう。

 


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筋トレを始める年齢はいくつになっても大丈夫!

「もう歳だから・・・」

一度はそう思った事ありませんか?

私は一度ならず、何度も思ったことがあります(笑

 

色々な言葉がありますが、
惑わされては行けません。

実際は、何歳になっても筋肉はつけることができます

 

テストステロン」という男性ホルモンがあるのですが、
テストステロンが多いと、筋肉がつきやすいと言われています。

若い人(20代)にはこの男性ホルモンが多いということです。

 

ここで諦めないで下さいね。
この「テストステロン」は増やすことができます

 

つまり、増やすことが出来れば
若い人と同じかそれ以上の体を手にすることができます。

 

 

テストステロンを増やす方法

  • 筋トレを行う(少しハードな)
  • 質の高い睡眠を取る
  • ビタミンDと亜鉛を摂る
  • バランスの良い食事
  • マスターベーションを減らす(できるだけ我慢)
  • ポジティブシンキング
  • ストレッチを行う
  • 魅力的な女性と話をする
  • アルコールを控える

 

これを行うことで、
若い人よりも筋肉がつきやすい体が手に入ります。

 

ただ、最初から全部するのは大変だと思うので
少しずつ、出来ることから始めるようにしましょう。

 

ちなみに、テストホルモンが増えるとこんな良いことがあります。

 

 

テストステロン増加のメリット

  • 筋肉がつきやすくなる(これは上記で説明しましたね)
  • 女性にモテる
  • やる気が上がる
  • メタボ予防
  • 性欲が増える
  • 加齢の衰えを防ぐ
  • 記憶力が上がる

 

どうです?
特に、男性にとって女性にモテるというのは最高ではありませんか?

 

やる気が出たところでトレーニングについてお話したいと思います(^^

 

 

筋トレはやっぱりジムに行くべき?

はっきり言って、
ジムに入れるのであればジムに行ったほうが良いと言えます。

 

芸能人や真剣に取り組んでいる人は必ずと言っていいほどジムに行っています。

 

それは、
ジムには充実した器具や、シャワールームなどの施設が備わっていて
仕事帰りにそのままトレーニングができるといった環境が備わっているからです。

 

初心者であっても、
1人で行って分からない事があったら、
トレーナーが優しく指導してくれるので何も心配することはありません。

 

あなたの目指している「理想の体」を伝えれば、
それにあったトレーニングメニューも教えてくれます。

 

周りでトレーニングしている人を見ることで、
「自分もやらないといけない」っという気持ちが出てくるのも良い環境です。

 

 

ジムには入れない
そういった方は自宅トレーニングでも大丈夫です。

 

ただし、
自宅でトレーニングするのであれば、
体を動かすことが出来る空間が必要になります。
(自分が寝転んで物に当たらないくらいの広さ)

 

一人で筋トレをすると
自己流のトレーニングになってしまいますが、
今はネットで調べるときちんとしたやり方・気を付ける点などが書いてあります。
それを利用すれば、簡単なものから難しいものまで様々な筋トレができます。

 

 

 

自宅で筋トレをして効果がでるやり方

準備するものは
最低でも、トレーニングマットとダンベルは欲しいですね。

 

自重トレーニングだけで体を鍛えることが出来ますが、
どうしても飽きてしまいがちになります。

 

ダンベルがある事によって、
トレーニングの種類が大幅に増えて、
特定の部位を集中して鍛えることが可能になります。

 

トレーニングマットは、
クッションとして使う意味と床に傷が付かないように守る意味があります。

 

効果(結果)を出すためには、
どんなトレーニングであろうと最低2ヶ月は継続してください。

 

なぜ2ヶ月なのか、
筋肉の回復は2,3日、長くても1週間で回復します。
ですが、
筋肉細胞は生まれ変わるまで2ヶ月かかります。

 

つまり、
今日筋トレをした結果は2ヶ月後に反映されるという事になります。
だから、1ヶ月頑張ったからと言ってやめないでくださいね?(笑

 

 

まとめ

まずは踏み出すことが大事になります。

行動をしないと何も得ることは出来ません。

 

私もそうでした。
30歳を過ぎるまで何もしていなくて、
家でゲームして遊んでいる毎日でした。

 

ふとした時に、

「このままでいいのだろうか・・・?」と考えたことがきっかけとなり、

それ以来、今まで大好きだったオンラインゲームをやめて、

真剣にトレーニングに取り組みました。

 

ほんと初めの方なんて、全然筋肉ありませんでしたからね。

ベンチプレス30kgしか上げれませんでした。(一般男性の平均は40kg)

 

それでも、

1年半、真面目に継続することで、90kg持てるようになりましたからね(^^

 

年齢なんて関係ないんです。

もし、年齢を言い訳にしているのであれば、それはすごく損をしています。

 

人間の体というものは、鍛えることでレベルアップするように出来ています。

頭でも体でも心でも。

 

それが出来ないのは自分自身のせい。

いつまでも逃げているからいつまでも出来ないだけ。

 

あなたのやる気一つです。

 

本当にカッコいい体を手に入れたいのであれば、

一生懸命取り組むことで必ず手に入れることができます。

 

まずは目指すところを決め、目標に向けて頑張っていきましょう!(^^

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カテゴリ:スポーツ  [コメント:0]

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