筋力トレーニングに飽きたときのモチベーションの上げ方や方法

目安時間:約 8分
筋力トレーニングに飽きたときのモチベーションの上げ方や方法

筋力トレーニングを始めたときは、

体を動かすことが楽しい。(トレーニングをしているのが楽しい)
トレーニング方法を調べることも楽しい。

 

「何をしても楽しい」

 

そうではありませんでしたか?

 

1,2ヶ月経って頃に自分の体を見て
「筋肉ついてきたぞ!(^^」

 

と喜んでいたと思います。

 

人は誰でもそうですが、
始めたばかりは誰でも楽しく感じるもので

 

時間がたつに連れて、
興味や集中力が切れてきます。
(もちろん、中には切れない人もいます。)

 

早い人では3ヶ月頃、
遅い人でも6ヶ月頃にはマンネリしてくると思います。

 

そこで!
マンネリしてきた人に、
私が行っていたモチベーションをアップさせる方法をご紹介します

 

 

 


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モチベーションを上げる方法とは?

私がおすすめする方法とは

 

  • 音楽を聴く
  • ドリンクを飲む
  • 想像する

 

この3つです。

 

書かなかった方法として、
「誰もいないところで大声を出す」
「とにかく習慣づけてモチベーションを気にしない」
「頑張ったらご褒美を与える」
などなど・・・。

 

ぶっちゃけ、書くときりがないです(笑

 

今回は「続ける方法」ではなく「モチベーションを上げる方法」なので、
モチベーション上げを中心に書いていきますね。

 

 

 

音楽を聴いてみよう

ジムに行っている人はお気づきかもしれませんが、
中に入ると何かの音楽が流れていませんか?

 

体が音楽を聴くことで、リラックスしたり興奮したりと
色々な効果を与えてくれます

 

その特徴を考えて、
あなたはどんな音楽を聞いたらテンションが上がりますか?

 

今のあなたが筋力トレーニングに対して
憂鬱で、モチベーションが下がっていたとしたら、
好きな音楽を聴いてテンションを上げてみる。

 

これだけでも十分効果があります。

 

気持ちが楽しくなれば、楽しい気分で筋力トレーニングが出来ます(^^

 

 

音楽を聴くときの注意点

音楽を聴きながらトレーニングをするときに
このことに注意して下さい。

 

●公共の場ではマナーを守ろう

 

自宅トレーニングであれば自分のやりたいようにできますが、
公共の場ですと、周りに色々な人がいます。

 

中には、あなたの音楽でテンションが下がる人もいますし、
音楽を聴きたくない人もいます。

 

その為、
音楽を聴く時は、必ず、イヤホンもしくはヘッドホンを使うようにしましょう。

 

今は無線(Bluetooth)でスマホから音楽を飛ばして聴くことが出来ます。
私は、大体2000円くらいで両耳タイプの物を買いました。

 

色々な形のイヤホンがあって、
選ぶだけでも結構楽しいです(^^

 

今思えば、片耳タイプ使ってみたかったなーと思う管理人です(笑

 

Amazonや楽天などで検索するといっぱい出てきますよ。

 

気になる人は調べてくださいね。

 

 

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ドリンクを飲んでみる

自分の好きなドリンクを飲んで
モチベーションがあがる人いますか?

 

あまりいませんよね(^^;

 

ここでは、筋力トレーニング前に飲むことで
集中力アップ、やる気アップを狙ったドリンクをご紹介します。

 

私が使っていた物は、

 

  • BCAA
  • コーヒー
  • エナジードリンク

 

この3つです。

 

 

BCAA

BCAAとは、アミノ酸のことで
筋力トレーニングに使うサプリメントの一つです。

 

筋肉を動かすエネルギーになり、筋肉の分解を防ぐ効果があります。
他に、脳や神経の疲労感を軽減させるメリットもあります。(これが集中力アップになります)

 

 

コーヒー

コーヒーに含まれているカフェインを摂取して脳を興奮させます。

 

興奮させることで、100%の力を出すことを目的としています。

 

 

エナジードリンク

有名なエナジードリンクで言えば「レッドブル」、「モンスター」があります。

 

カフェインが含まれているのはもちろんのこと、
「やる気」を出すことができます。

 

例えるなら、
レッドブルのCMで有名な言葉の「翼を授ける」。
そんな感じです(笑

 

 

 

未来に自分の体を想像してみよう

あとは、「理想の体」を想像してみるのも効果的です。

 

今トレーニングを行っているということは、
その理想に向かって進んでいるということですよね?

 

理想の体になれたなら・・・と想像してみてください。
どんな良いことがありますか?

 

  • 頼られる
  • 女性にモテる
  • カッコいいと言われる
  • 自己満足できる などなど

 

今までになかった経験・体験が待っていますよ?

 

あなたはそれでもモチベーションが下がりますか?

 

 

 

モチベーションがどうしても上がらない時

何してもダメ。

 

どうしても上がらない・・・。

 

そんな時は、素直に休んでください。

 

気分が上がらない時に無理すると怪我のもとになります。
怪我してしまってはどうしようもないですからね。

 

 

 

まとめ

以上が、私なりのモチベーションの上げ方でした。

 

参考になりましたか?

 

無理なくトレーニングをしていくことが一番の近道だと思います。

 

どうしてもやりたくない時は、休みを取って気持ちを回復させましょうね。

 

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