食物繊維は便秘解消になる?水溶性と不溶性の摂りすぎに注意して!

目安時間:約 7分
食物繊維は便秘解消になる?水溶性と不溶性の摂りすぎに注意して!

食物繊維の食べ物を食べると便秘解消にいいと聞いたことはありませんか?

 

ちょっとウソっぽいけど

信じて食べた経験があるかと思います。

 

 

実際、食物繊維の食べ物を食べると

便秘解消の効果があります。

 

それには、ちょっとしたことに気を付ける必要があります。

 

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滝行の効果とは?おすすめの有名な場所や必要な持ち物とは?

目安時間:約 9分
滝行の効果とは?おすすめの有名な場所や必要な持ち物とは?

ストレスに強くなりたい

煩悩を打ち消したい、など。

 

そういう思いから、滝行のことについて調べられていると思います。

 

滝行または滝修行とも言いますが、

滝に打たれて寒いのを我慢しないといけない。

 

けど、我慢した向こう側へいくことで

何か得られるものがあるのか気になりますよね。

 

その滝行の効果とは一体何なのか。

 

有名な場所や行くときに必要な持ち物も詳しくお話します。

 

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バレンタインのお返しはいらない?義理は?不要と言われたら?

目安時間:約 4分

バレンタインのお返しって必要?

いらないんじゃないの?

 

…本当にいらないのでしょうか?

 

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ホワイトデーのお返しには意味がある?好き・嫌いのお菓子は何?

目安時間:約 14分
ホワイトデーのお返しには意味がある?好き・嫌いのお菓子は何?

ホワイトデーのお返しに意味があるのは知っていますか?

 

 

ホワイトデーのお返しで気合の入れたお菓子をプレゼントしたのに、

意味を知らないことで相手に嫌われるなんてことがあります。

 

 

意味を間違えずに「大好き」を伝えるためには

渡そうと思っているお菓子の意味を知る必要があります。

 

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ホエイプロテインを知り、カゼイン・ソイを使ってパワーUPしよう

目安時間:約 7分

一言で、
プロテインといえばホエイプロテインを意味することが多いですが、
他のプロテインも存在します。

 

今CMでお馴染みにプロテインダイエット
あれには「ソイプロテイン」を使っていることが多いです。

何故なら、体内に消化されるまでに5~6時間かかると言われています。

 

体内にたんぱく質があることで
筋肉中のたんぱく質が使われることなく
効率よくエネルギーを使うことができて脂肪燃焼効果を得られる
という事になります。

 

それぞれこういった特徴があります。

 

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板チョコのグラム数は一枚どれくらい?明治とガーナ共に減った?

目安時間:約 5分
板チョコのグラム数は一枚どれくらい?明治とガーナ共に減った?

手作りチョコレートや手作りケーキを作る時って、

雑誌やネットなどのレシピに書いてある材料を見ると

「一枚」とか「何グラム」って書かれていますよね。

 

 

1枚っていっても、

メーカーによってはグラム数が違うし、

グラムでいっても、

どのメーカーが何グラムなのか分かりません。

 

 

ほんのちょっとしたことだけど、

手作りで作るからにはちゃんと作りたいですよね。

 

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高カカオチョコレートはダイエットに効果的?太る?痩せる?

目安時間:約 11分
高カカオチョコレートはダイエットに効果的?太る?痩せる?

「高カカオチョコレートってダイエットにいいって本当?」

 

「チョコレートを食べるのに本当に成功するの?」

 

「本当かな?」と疑問が浮かんだりしませんか?

 

 

高カカオチョコレートは

テレビで取り上げられるほど有名になりました。

 

テレビがいうのだから

それなりにダイエットの効果はあるはずですよね。

 

 

「ダイエット効果」と言われているのは

一体、高カカオに含まれる何の事を言っているのでしょうか。

 

高カカオチョコレートダイエットは

太る?それとも痩せる?どっちが本当なのかを詳しく見てみましょう。

 

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筋肉の追い込み方、鍛える順番はどれから?やり方を説明します

目安時間:約 8分

「筋力トレーニングを始める前に知っておきたい事」のセット数のところで
筋肉の追い込みについて少し触れましたが、
何故追い込む必要があるのかという事を詳しくお話していこうかと思います。

 

その前に、
現状維持を目的として筋力トレーニングをしている方にはあまり必要ないかもしれません。

 

筋肉を追い込むということは、
自分の体に「このままの力じゃダメだ!もっと力を強くしないと!!」と言っているようなものです。

 

つまり、現状の力より強くなってしまうのですが、

やりすぎてしまうと逆効果になってしまいます。

 

この説明はあとでしますね。

 

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筋力トレーニングで体を動かしたあとはプロテインを摂取しよう

目安時間:約 8分

プロテインって言葉は一度は聞いたことがあると思います。

 

筋肉をつけるために必要な飲み物とは分かっているけど、
ちゃんと分かっていない人は「不味い」、「ドーピング」といった悪いイメージがあります。

 

そんなことはありません!

 

その理由について見てみましょう。

 

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大寒とは?いつからいつまで?意味は?何をするの?

目安時間:約 8分
大寒とは?いつからいつまで?意味は?何をするの?

大寒(だいかん)という言葉を

聞いたことはあるけど意味が分からない。

 

普段、意識していないからか

意外と知らない人も多くいます。

 

まぁ、名前からして

「寒い日」という感じはしますが

実際はどんな意味があって

何をするのでしょうか?

 

そのちょっとした疑問にお答えします。

 

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